TRAIL RUNNING

Camina, Trota, Corre

• Si eres nuevo en el trail running, no te apresures. Es importante que te adaptes poco a poco a correr en terrenos irregulares.
• Empieza con rutas fáciles y distancias cortas. Aumenta la intensidad y el kilometraje de forma progresiva.
• Unas zapatillas de trail running que ofrezcan buen agarre. Dependiendo del tipo de terreno donde entrenes elige tus zapatillas.
• En pendientes pronunciadas, alterna entre caminar y correr.
• Trabaja el equilibrio con ejercicios focalizados.
• Antes de correr en un nueva ruta, investiga sobre la dificultad del terreno, altura y condiciones climáticas.
• Incluso si utilizas GPS o aplicaciones de lozalización, es útil tener una copia física del mapa o una versión descargada.
• Lleva suficiente agua y snacks ligeros, especialmente si vas a estar corriendo por varias horas o en climas calurosos.
• Las mochilas de hidratación o cinturones porta botellas son herramientas muy útiles.
• Unirte a un grupo de corredores o correr con alguien experimentado te dará confianza y podras aprender de sus conocimientos.
• Mantén los senderos limpios y sigue las reglas del lugar donde vas a correr. El respeto por la naturaleza es fundamental.